大雪养生二十四节气-良师易友

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大 雪
每年的阳历12月6至8日,当太阳到达黄经255度时,中国古人把这之后的十五天的这段时间称之为大雪。本时节宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。同时此时也是食补的好时候,但切忌盲目乱补艾珺。

气候特征:
气温持续降低,哮喘进入高发期李进良。

健康提醒:
进补的好时节,辅以适当锻炼增强体质。

与四时和其序:
大雪是“进补”的大好时节。宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。但要在食补的时候注意两点:
1 养宜适度
所谓适度,就是要恰到好处。

2 养勿过偏
综合调养要适中。
在精神调养方面,不要大喜大悲,使精神内守,起居方面不可熬夜,不宜剧烈运动,尽量减少心神以及身体的消耗。
保健操◆◆懒人伸腰

坐在凳子上,双腿向前伸直,脚尖向著身体的方向回勾,脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣,手心向天空方向翻转,手臂伸直,尽量充分地向上伸展,找到脊椎被拉开的感觉。并保持这个姿势呼吸5至10次。
保健方◆◆八珍汤

药方:
当归(酒拌)10g、川芎5g、白芍药8g、熟地黄(酒拌)15g、人参3g、白术(炒)10g、伏苓8g、炙甘草5g异世医仙。
用法:
清水二盅人与永恒,加生姜三片,大枣二枚,韩志胤煎至八分,食前服生死谍恋。
饮食宜忌

温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季应多吃富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。
宜食高热量、高蛋白、高脂肪的食物
温补食物:
萝卜、胡萝卜、茄子、山药、核桃、桂圆、枸杞、莲子、大蒜、辣椒、生姜、香菜、栗子及杏脯等性属温热的食物,等有助于御寒。


忌太过或乱补,不宜食用性寒的食品,如绿豆芽、金银花均属性寒,尤其脾胃虚寒者应忌食;螃蟹则属大凉之物,也不宜在初冬食用,否则会影响健康dstwo。

作者:常玄储良
编辑:易炜齐
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