夏季养生篇渐开荷芰落蔷薇-湘科院图书馆

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养生之心理篇
心静自然凉,每当馆君热成dog的时候就这样告诫自己。其实这句话也是有道理的高青信息港。盛夏酷暑蒸灼,人容易闷热不安和困倦烦躁。所以首先要使自己的思想平静下来、神清气和,切忌火暴脾气,洪震南遇事一蹦三跳,因躁生热,要防止心火内生商法通。保持清淡的心态,则平和宁静,避免焦虑、紧张等不良情绪影响正常生活,诱发各种疾病的发生。


因时而食,
补水清热
夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏天的特点是燥热,“热”以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。
水果篇
夏季气温高,人体丢失的水分多,须及时补充。蔬菜中的水分,是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
举几个栗子:草莓——有增白和滋润保湿的作用;在夏季食用可以去火、解暑、清热画堂韶光艳,夏季人的肝火往往比较旺盛,吃点草莓可以起到抑制作用喵喵折,无论对肌肤或身体健康都是很好的。
西红柿——平衡皮肤PH值上海滩续集,祛斑美白;用茶匙盛满西红柿的酱汁,加拌一小包砂糖,可以用来去除脸上的小斑点极卫星。
蔬菜篇
吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性。
民间俗称:冬吃萝卜夏吃姜,夏天应多吃些姜邓紫珊,姜是暖的食物,夏天人身体毛孔张开多食用姜有利于湿寒气排出。
运动篇
晨练不宜过早,以免影响睡眠
夏季人体能量消耗很大,运动时更要控制好强度。
运动后别用冷饮降温,有的人运动后习惯吃冷饮。事实上,在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后温稀盐水是最好的饮料超级家教。
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防暑小贴士
盛夏酷暑,高温燥热,常使人们食无味、睡不香,容易出现头晕、头痛、乏力清明幻河图,甚至恶心、呕吐等症状,为了安全度夏,准备一些防暑药物是很有必要的,这些药有:
藿香正气水:能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突者。
清凉油:能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛,或因贪凉引起的腹泻。
无极丹:能清热祛暑、镇静止吐。
金银花:具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。
菊花:具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。
荷叶:适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮假装女友。

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听说
春天不减肥
夏天徒伤悲哦
不过此刻行动
也为时不晚
辣么
馆君就祝各位看官
都有一个清凉美丽的夏天吧
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